こんにちは!
連日の酷暑、元気に過ごしですか?
今週は、関東地方で約2週間ぶりに熱帯夜から解放されましたが、
暦は大暑を過ぎたばかり。
記録的な暑さはまだまだ続く予想です。
夜、寝苦しさの原因の一つとして、体温が十分に下がらないことがあります。
睡眠の前半に体温が下がると睡眠の質が上がるとのこと。
このため、就寝の1時間くらい前に室温を25度くらい低めに設定して、
寝るときに26〜29度くらいに上げると快適な眠りにつくことができるそうです。
26〜29度が夏の夜に快適と感じられる温度だそう。
また就寝前の水分補給も忘れずに!!
1日のリセット。
エアコンを上手に使って上質な眠りをこころがけましょう。