こんにちは！

連日の酷暑、元気に過ごしですか？

今週は、関東地方で約2週間ぶりに熱帯夜から解放されましたが、

暦は大暑を過ぎたばかり。

記録的な暑さはまだまだ続く予想です。

夜、寝苦しさの原因の一つとして、体温が十分に下がらないことがあります。

睡眠の前半に体温が下がると睡眠の質が上がるとのこと。

このため、就寝の1時間くらい前に室温を25度くらい低めに設定して、

寝るときに26〜29度くらいに上げると快適な眠りにつくことができるそうです。

26〜29度が夏の夜に快適と感じられる温度だそう。

また就寝前の水分補給も忘れずに！！

1日のリセット。

エアコンを上手に使って上質な眠りをこころがけましょう。