今日は何の日(1月23日)
今日(1月23日)は何の日でしょうか?
1月23日は「一無、二少、三多の日」です。
生活習慣病の予防や改善をするためには、これまでの食生活をはじめ、飲酒や喫煙、ストレスなどの生活のいたるところにひそむ要因を見直していくことが大切です。
しかし、長年積み重ねてきた習慣をいきなり変えてしまうことは難しいと思います。自分ができる範囲から生活を少しずつ見直し、改善していきましょう。
【一無(いちむ)】
「喫煙は万病のもと」
喫煙は生活習慣病のリスクを高め、周囲の人にも害を及ぼします。
【二少(にしょう)】
小食
「腹八分目に医者いらず」
食事は腹七~八分目で控えめに。
偏食をせず、よく噛んで食べましょう。
少酒
「万の病は酒よりこそおこれ」
多量飲酒が続くと生活習慣病のリスクを高めます。
節度ある適度な飲酒を心がけましょう。
【三多(さんた)】
多動
「2本の足は2人の医者」
よく歩き、日常生活の活動量を増やして身体活動を高めましょう。
多休
「快眠で疲労回復、ストレス解消」
睡眠時間を充分とり、心と体をしっかり休めましょう。
多接
「多くの人や物や事柄に触れ、生き生きとした生活を」
趣味や目的をもって、活動的な生活を送りましょう。
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